Thérapie de groupe 

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L’approche thérapeutique en groupe constitue un complément précieux à la thérapie individuelle. Là où le travail individuel permet une exploration intime de son vécu, le groupe offre un espace d’expérimentation relationnelle, où chacun.e peut se rencontrer à travers l’autre et découvrir ce que la relation lui renvoie dans un cadre bienveillant, safe et inclusif. 
Rencontrer les autres, c’est aussi se rencontrer soi-même pour retrouver son pouvoir d'agir.

Le groupe devient un soutien collectif, un espace d’écoute et de partage où les expériences de chacun.e nourrissent la compréhension et le cheminement personnel de toustes.

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Les objectifs de cette thérapie de groupe sont de :

• Développer la capacité d’attention à soi, dans l’ici et maintenant ;

• Apprendre à apaiser le stress, les émotions et les ressentis difficiles ;

• Identifier ses besoins, apprendre à les respecter et à les faire respecter ;

• Observer et comprendre les phénomènes relationnels qui se jouent dans le groupe ;

• Réduire les comportements d’évitement et renforcer la tolérance à l’incertitude ;

• Développer des compétences d’adaptation face aux situations nouvelles ou perçues comme risquées ;

• Encourager l’autonomie thérapeutique, en favorisant la responsabilité de chacune. dans son processus de changement ;

• Cultiver la stabilité émotionnelle et la concentration.

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Le groupe thérapeutique se réunit en visio durant 8 séances de 2h à raison de 2 séances par mois. Il est limité à 8 personnes afin de garantir un environnement sécure pour toustes.

L'approche est intégrative avec des outils issus de la pleine conscience, de la TCC, de l'ACT, de la Communication Non Violente (CNV).

La thérapie de groupe vise à proposer un cadre contenant et bienveillant où les participant.e.s peuvent exprimer leur vécu, s’appuyer sur les échanges entre pairs et développer des compétences de régulation émotionnelle et de communication, en vue d’un travail progressif sur l’exposition à des situations difficiles et d’un meilleur sentiment de compétence personnelle.

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Prochain groupe : Démarrage le mardi 4 février 2026 à 19h

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Programme : 

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Séance 1 : Rencontre, motivation au changement et dysrégulation émotionnelle

Le premier objectif est de poser le cadre du groupe et de mieux se connaitre.

Il s'agit ici d'explorer ce qui freine ou soutient le changement et comprendre comment les émotions influencent nos réactions.

Séance 2 : Tolérance et régulation émotionnelle

Apprendre à accueillir ses émotions et à développer des stratégies pour les réguler avec bienveillance.

Séance 3 : Reconnaître, nommer et nourrir ses besoins

Identifier ses besoins fondamentaux pour mieux les exprimer et y répondre de façon ajustée.

Séance 4 : Mécanique de la relation à soi-même

Observer ses pensées, ses jugements et la manière dont on se parle à soi pour cultiver une relation intérieure plus apaisée.

Séance 5 : Mécanique de la relation aux autres

Comprendre les dynamiques relationnelles et les mécanismes qui influencent nos échanges avec autrui.

Séance 6 : Communication empathique

Découvrir les principes d’une communication authentique et respectueuse, fondée sur l’écoute et l’empathie.

Séance 7 : Groupe de parole

Partager son expérience, exprimer son vécu et s’enrichir des résonances au sein du groupe pour faire émerger des ressources collectives.

Séance 8 : Groupe de parole

Consolidation des acquis et accompagner la suite du processus.​

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Un entretien préalable (gratuit) est nécessaire pour participer au groupe et déterminer ensemble si celui-ci est adapté à votre besoin.

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